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日々想うことを徒然と。

あ~ぁ…

明日からGWなんだけど…
予定がないとは…

寂しい連休だなぁ(苦笑)

彼女は今忙しくやってるみたいだけど…
ちょっとだけ「何やって忙しいんだか…」なんて意地悪な気持ちになってみたり…


やだやだっw
下手な考え~何とやら、ちょいと気晴らしでも考えるかなぁ…

よしっw
明日の事は…明日起きてから考えます(笑)

いきなり沖縄とか北海道…ってのも面白いかもねw
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ブログ紹介ページ更新~♪

久々にブログ紹介ページを更新しました♪

内容は大きく二つ。区分に変更なしです。

「写真・パーソナルデータ等々の自己紹介」

写真は…人によって賛否両論。
「顔立ちが想像できるよんw」って好意的意見から「こんなのじゃ全然わからんじゃないかぁ!!!」って叱責まで幅広いコメントを取り扱ってます(あはっw

パーソナルデータも…匿名ブログの域を超えるものではないな(苦笑)


「お勧め記事」

リンクするついでにカテゴリー区分を変更。

「恋愛」と「バトン」を追加しました。

お勧めは…

言わずと知れた「身体・ダイエット・フィットネス」(爆)
まだ見てない方は、是非見てください^^

そして…私の努力を褒めちぎってくださいっww(追爆

…褒めれば育つ良い子なんです…(笑


「心・内面」と「恋愛」も読んでご意見頂ければ幸いです(*^_^*)

4/25身体記録

体重   62.8kg
基礎代謝 1551kcal
筋肉率  37.8%
体脂肪率 9.8%
BMI    21.8
内臓脂肪レベル5
体年齢  26

特に言う事無し。

食事は、
朝:バナナ×2、イチゴ×8、グレープジュース、
  フルーツグラノーラ&豆乳、麦芽豆乳、野菜ジュース
昼:ちくわ×5、納豆、オレンジ、バナナ、みそ汁
夕:プロテイン&砂糖&水、チョコ×多数、パワーバランス×4
  野菜ジュース500ml、カフェオレ250ml
間食:水3L

夕食は…仕事が終わるのが遅くてまともに食べれんやった…;;

トレーニングは

40分走8km
懸垂10回

1時間走12km
ベンチプレス 70kg 10回×2
懸垂 10回×2
傾斜腹筋 20回×2
ショルダープレス 40kg 10回×2

ん~…特にコメントなし(ぁ

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mixi??

最近、あちこちのブログでmixiの文字を目にする…

なにやら自分のスペースを持って交流が出来るとこみたい。

「よ~し!登録しちゃうぞ!」って事で探してみると…
紹介されないと登録できない!?(なんですと!?

みんなどうやって紹介してくれる人探すんだろう…?

4/23身体記録

体重   61.5kg
基礎代謝 1512kcal
筋肉率  36.2%
体脂肪率 12.3%
BMI    21.3
内臓脂肪レベル5
体年齢  27

体重は一気に61kg台へw
ちょっと落としすぎたか^^;
何故急に体重を落としたかって?
ん~とねw…ウエスト計るのが一昨日から突然のマイブームになったからっw
今日だけで70cmまでいきましたっw
体重気にしてたんじゃなくて…ウエスト計りながら色々やってたらあっとゆうまに体重も落ちてたw

食事は、
朝:フルーツグラノーラ&豆乳、目玉焼き、豆乳、野菜ジュース
昼:フルーツグラノーラ&豆乳、鳥もも塩胡椒焼き
夕:豆腐1丁、納豆、フルーツグラノーラ&豆乳、目玉焼き
間食:水2L

フルーツグラノーラばっかりだっw

トレーニングは色々。

今日は、ウエストをちょこちょこ測りながらだったから
数は、あんまり覚えてないけど、、

その場駆け足 合計2時間以上

腕立て 30回×10以上
腹筋 30回×10以上
背筋 20回×10以上
スクワット 30回×10以上

告白

ありがとう

人から好意を受ける、告白される…
今の私には全く考えられなかった事。
正直、ビックリしました。

しかしながら…
彼女との関係性で、遅々として進展しない状況にへこみがちななか…
本当に嬉しかったな。

自分を受け入れてもらえる安心感、やさしさ…
流される事がちらっと頭をよぎる…
自分の弱さを再認識した瞬間。
自分の価値を他人の中に見出そうとするずるさ…自己嫌悪…

その想いに対して…
ありがとう

応える事が出来なくて…
ごめんなさい

あなたのこれからに幸多からんことを祈ってます

遠くのあなたへ

距離が離れてる…そう思うと寂しいね。
すぐに会う事が出来ない距離を感じる時…切なくなる。

でも…
それ故に試される心。
本当の気持ち。

近くの手に入る優しさ・安心なんか…
俺は要らない。
あなたから貰えないと意味がないから。

あなたが俺にください。俺が望むもの全てを。

あなたにとって、俺もそうありたいな。
だから全部見せて。
全部受け止めるから。

相変わらず、すれ違い&誤解が多いメール交換…
長距離だけど…
心の距離は縮められる様に努力しようね?

心・想いは、時も空間も超えられるんだから。

愛してます。

俺の思いが、あなたの勇気の原動力になれば良いな。

4/22身体記録

体重   63.1kg
基礎代謝 1548kcal
筋肉率  37.1%
体脂肪率 11.1%
BMI    21.8
内臓脂肪レベル6
体年齢  27

体重は63kg台をウロウロ
サイズを測るよりこっちの方がやっぱ楽だっw


食事は、
朝:フルーツグラノーラ&豆乳、目玉焼き(2コ)
  麦芽豆乳、野菜ジュース
昼:オレンジ1コ、フルーツグラノーラ、
  鳥もも塩胡椒焼き&ニンニク・にんじん・キノコ
夕:豆腐1丁、納豆、フルーツグラノーラ&牛乳
間食:水1L

夕食のみ牛乳飲んじゃったw好きだものw


トレーニングはお休み。



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4/21身体記録

今日は、一週間ぶりにジムで運動してみました。
最近故障続きで全然運動できてませんw
故障が治った頃には…持病の仮病が発病しそうだし(ぇ

にしても、一週間ジムで運動してないと体がなまるなまるw

12km/hで1時間
懸垂 10回×3
ベンチプレス 60kg 10回×3
腹筋 30回×3
背筋 10回×1
ショルダープレス 35kg 10回×3

すごくきつかった…^^;

その他ちょこちょこっと仕事の合間に…

腕立て 30回×10
腹筋 30回×5
スクワット 30回×10


今日は趣を変えて…身体のサイズを計ってみました。。
身長 170cm
体重 62.7kg

ウエスト 72cm
胸囲 97cm
ヒップ 87cm
首まわり 38cm
太もも(一番太いところ) 51cm
二の腕(力こぶ) 30cm
腕の付け根 27cm
肘 23cm
足首 21cm
ふくらはぎ(一番太いところ) 37cm


計り方とか全然知らないのでかなり我流w
ウエストと胸囲は間違いないと思うけど…
太ももとか腕とか正確にはどこを計るんだろう??
あと…計る場所って他にどこがあるんだろうw?全然分かんないや(笑)

めんどくさいので、明日から元に戻す予定(あはっw

でも…正確な位置を計って記録しておけば、いつか何かの参考になりそうなんだけどなぁw

人それぞれ…

さきほどの記事「ブログを書き始めて…」に触発されて、眠くなるまで連想ゲーム的に記事を書き殴ります(あはっw

自分勝手な殴り書き、独り言なので、分かりづらいのは仕様です(コラ
読みたい人だけ読んでくださいw

本当に世の中には多種多様な人がいると思います。

色んな人がいて、それぞれの考えも千差万別
自己主張が強い人・弱い人、人の意見に合わせる人・流される人

自分に否定的な意見を見た時…

意見より相手の人間性を否定して攻撃する人
まず、持論に取り込もうとし、不可能なら、相手の人間性を否定して攻撃する人
持論を曲げようとせず押しつける人
売られた喧嘩は買う人
ただただ、悩む人
受け入れる人
聞き流す人
情報として取り込み、必要なければ忘れる人

今すぐ考えられるだけでも、色々いますねw

ひとつ言える事。

人と過去は変える事ができないと言う事
人は自分と自分の未来だけを変える事ができると言う事

なぜか?
否定的な事実と肯定的な事実を書くと

「人はそれぞれが別な個体であるという事」
「人は自ら望まない変化はしないという事」
「人は他人に影響を与える事は出来るが、変える事はできないと言う事」

つまり人は、それぞれが親兄弟・妻・恋人・子供であれ別々であり、周りから影響は受けるけれども、それぞれ自らが望む形に変化する存在だから。

この理由から、二つほど言える事

別々な存在…時には真逆な考えの人々の中で「全ての人に好かれるのは出来ないという事」
もう一つは、「人は環境に影響される動物であるという事」

環境に影響されるのだから「環境を選ぶ」事は重要。
自分の生き方を「本当の意味で」自分で決めるなら、ねw

一流の人間は環境を自ら創る。
二流の人間は環境を選ぶ。
三流の人間は環境に左右される。

自分が思い描く未来を手に入れるなら…「本当の」想いがあるなら…環境を作るか、選ぶ必要がある。

あと、全ての人に好かれるなんて無理って話

それぞれの世界にはそれぞれの価値観があるのだから
どれもその世界ではオーソライズされた価値観だから

あ~…眠くなったので、ここまでw

私の中では、生き方・恋愛・ダイエット&フィットネス…全て同じ考えです
もちろん、その他も全て、ねw

おやすみなさい♪

ブログを書き始めて…

ブログを始めて3ヶ月…
短い間だけど、これまで訪れて頂いた方々を思い起こすと色んな考えがあり、色んな人がいるんだなぁと改めて実感。

一見さんでROMる人
一見さんでコメント残してくれる人
たま~に訪れてROMってく人
たま~にしか訪れないけどコメントを残してくれる人
常連さんだけど、いつもROMってる人
常連さんでコメント残してくれる人

ROMってる人は…正直良く分からない(爆)
特に…コメントも残さないのにたびたび訪れる人!
何が良くて…何が悪くて、たびたび見に来るんだろうw?っていつも不思議
(今度教えてくださいなw(あははっw

でも、不思議ではあるけど…見て頂いてる事には感謝☆
自分の書いたものが誰かに見て貰えるってだけで…なんだか嬉しいものですよね^^
ちょっと元気になれちゃいますo(^-^)o
ありがとう♪

コメント残して頂いた方々には多謝ですm(_ _)m

殆どは、共感をコメントに残してくださる、優しい言葉。
本当にありがとう(*^_^*)

時々、否定的なコメント。
こちらも…ってかこちらこそありがたい気がします^^
どこのブログ行っても…なかなか見ないですよね?そう言うコメント。
本当にありがとう(*^_^*)



……

しか~し!!!

それはそれとして、これはこれw

感謝の念と同意は別物
元々、意見を交換したり戦わせたりするのは好きだし…軽々に持論を翻すのは男らしくない(ぇ

よって…

拘ってる記事に関する事は軽々には曲げませんががっw(笑)
まぁ、「なるほどぉ~!」なんて思える意見にはすぐ鞍替えしちゃう軽薄さ・腰の軽さ素直さは持っていたいと思います^^



最後に一つだけ言える事。

肯定・否定問わず、全てのコメントに感謝します。
そこに心が垣間見える様な…心が込められたと感じ取れるコメントなら…なおさらです。

肯定・否定、優しさ・厳しさは…価値観、判断基準、そのときの精神状態で、人それぞれ色々
同じ人でも、場面場面でまったく逆の発言をしていたり…ってのも良くある話
いつも誰にも優しい人なんていないし、真の八方美人は存在しません。
万人に好かれるなんて絵空事ですから、ねw

私的には…心が込められている事が重要って気がします^^
出来る限り心を込めてるつもりなので。。

書いてる記事の内容が内容だけに、名前も顔もない…あるのは裸体だけのマッスル匿名ブログ(爆)
ではありますがぁ…

想いまでカモフラージュしたくない!!!

心には心、想いには想いで答えていきたい
真心には真心、誠意には誠意、真摯な意見には真摯な態度………悪意には悪意で、適当には適当に…(コラっw(ウソデス…

だから、万感の想いを込めて…
ありがとう

そして、これからもコメントじゃんじゃんお願いしますヾ(≧▽≦)ノ
(結局それかよ(ぁ

私の心が欲しいなら…

貴女の心も差し出してね

貴女の心を丸ごと頂きます
奪うし手に入れる

お互いに一切の泣き寝入りはなし

これが本当のギブアンドテイク

本気には本気でぶつからないと
本当に欲しいなら…覚悟が必要

逃げない事…ぶつかる勇気は大事な事
本当に大切なら…尚更だよね
本当に本気なら…どんな状況でもめげるはずがない
真実で本気なら…理解して欲しかったら、ちゃんと話をしようとするはず

覚悟がないならもう近づかないでね?
私はいつも本気だから
中途半端な台詞は…要らない
半端な気持ちなら…そんな事言っちゃダメだよ

もしそうなら…それは私に対する侮辱

目の前の事象よりもどう行動するのか
結果よりもプロセス
現在よりも未来

想いが全て
頭ではなく心で感じる

私は、返せない愛は与えない

貴女の言葉には…
その覚悟がありますか?




追記

一日経って読み返すと…
かなり攻撃的だけど”一応”ラブレターだね、これはw

書いてる時は、気付かなかったw

満たされる

今日はおやすみを満喫ぅ~♪

ゆ~っくりと…
自分に戻る時間
満たされた時間

現状に不満や望みがないわけじゃない

でも、充実はしてる

休みは…
歩み続ける自分をしっかり見つめ直す時間

立ち止まることを許さない過去
目標に向かって着実に歩んでいる現在
目的を達成できる希望する未来

過信することなく卑屈になることなく…
ありのままの自分に対する自信

具体的なイメージを伴う想いの強さ

継続的な努力

休みは…
もう一度、自分の姿を客観的にイメージし直す大事な時間

そして、想いを自分の周りに転じて…

自分自身、取り巻く環境…有形無形の財産…
昨日より今日、今日より明日、全てをより豊かなものにしている実感

幸せを実感できる時間


昨日、友人に送った言葉を…
自分に対する自問の言葉として思い起こす時間

「運とは与えられたものではなく、自分で切り開くものである」

一番大事な事は…
思い通りに生きたければ、努力を惜しまないこと

そして…
「人生は選択の連続である」

選ぶ自由はすべての人に与えられたフェアなもの
何と出逢い何を選ぶかで人生が決まる

自身の「見極める目」、自分の「感」を信じて…
目の前にある事象だけに囚われないで…
どう行動するかが大事

結果が全てじゃない

想いを大切に…
今を悔いなく頑張りたいねo(^-^)o

ST.DALFOUR Bluebelly

いつも食べてるST.DALFOURのブルーベリージャム

ブルーベリージャム

~桜~

桜 桜2



花見にて

自信~あなたへのエール~

自信とは…自分を信じること

人から信頼されるには…自信は必須条件

自身に対する不信は…他人の不信を呼ぶよ?

だから…
自信は持つもの。
あるとかないとかじゃないんだよ?

自分を信じて生きることが、「自信」

最初は過信でも良いじゃない

心の底からの願いと一緒なら
例え、吹けば飛ぶ様な自信でも…
必ず「真の自信」になって、次の自信にレベルアップするからさ

自らの力で切り開くには…
プラス×プラス×プラス…
向上×向上×向上の連続が必須なんだよ?

コンプレックスは…
間違いなく、誰もが持っているもの

でも、切り捨てるんじゃなく…受け止める素直さを持ちたいよね

全部…自分自身なんだから

目の前にある現実…
現実に起こる事象、自分の能力…色々あるだろうけど…
何かを実現したいと本当に願うなら…
全ては、無意味なんだよ?

もっと大事なもの…
それは、それらをどうするかって事

コンプレックス自体は、決してマイナスじゃない!
コンプレックス=不信じゃない!

コンプレックスから…
自分を卑下したり、人を羨んだり、ひがんだり…
そんな感情を生み出す過程が…
マイナス×マイナス×マイナスの下降スパイラルを描き…
不信を招くんだよ?

自信・不信、プラス・マイナス、向上・下降…
全ては自分自身の想いの力

「今より素敵な自分になるために…」
その原動力になるのが…
「コンプレックス」…向上への階段となる材料

自分の意志の力を信じて!

「自信」は持つもの
「コンプレックス」は、素敵な未来へ繋がる「可能性という扉の鍵」

4/13身体記録

体重   63.3kg
基礎代謝 1558kcal
筋肉率  37.9%
体脂肪率 9.9%
BMI    21.9
内臓脂肪レベル5
体年齢  26

体重は微増^^;
お酒を飲む機会が増えると…体重を維持するのが難しいっw
とか何とか言いながら…今日も飲みの誘い…
飲みに行こうか思案中~。。。


食事は、
朝:フルーツグラノーラ&麦芽豆乳、目玉焼き(2コ)&ベーコン×3
  レタスサラダ、プロテイン&豆乳
間食:バナナ、ジュアールティー200ml
昼:酢豚弁当、オレンジ1コ
間食:バナナ、ジュアールティー200ml
トレ後:水1L、アミノバイタル
夕:プロテイン&豆乳、ちくわ3本、ジュアールティー500ml

そう言えば、今週から牛乳・ヨーグルト・チーズは止めました。
知ってる人は多いと思うんですが…「病気にならない生き方」を読んで、影響されまくってますw

元々、乳製品は大好きなので、食べたくなったら食べちゃいますがっw


トレーニングは、
30分走6km

60分走12km
ベンチプレス70kg 10回×2
傾斜腹筋 20回×2
懸垂 10回×2

腕立て 30回×5
スクワット 30回×3



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眠いので…寝ます(ぇ

昨日からちょっと忙しく動き回ってます。

身体はここ最近味わったことないくらいの筋肉痛で気分が乗らないのに…
仕事が忙しいし、飲み会も大変~(笑)

昨日も記事をアップしてから…飲みに出掛けちゃいました…(爆
酔っぱらうと寂しい気持ちになるみたい(苦笑)

まぁ、酒は元々好きだし強いので良いんだけど…睡眠不足が一番のネック。

今日は大人しく寝ますっw
んでも…明日は3時起きなんだよなぁ…orz

とか良いながら…たまには写真アップ♪

今日の写真は、明日の朝からお目見えする予定のFAUCHONのブルーベリージャム。
本当は、いつも食べてるST.DALFOURのブルーベリージャムを買いたかったんだけど…売り切れてたので、代役として購入。

代役のくせに…かな~り値段が可愛くなかったw(あははっw
お高くとまった値段分は美味しいのかなw?
ちょっと楽しみっw

ブルーベリー

今日の出来事

今日は、トライアルと飲み会~ヾ(≧▽≦)ノ

ただいま、酔っぱらい真っ只中っw
久々に酔っぱらった(笑)

後で、眠くならなかったら身体記録もアップしたいけど…
まずは、トライアルのメモ書きっw

腕立て伏せ:75回
腹筋:85回
3000m:10分50秒
懸垂:14回

…全部最終目標よりかな~り低め^^;

実施要領の覚え書き

腕立ては、2分間。手幅は肩幅、手はハの字。足先から肩まで常に一直線。アゴが床上約3cmまで下げて、手を真っ直ぐに伸ばして1回。姿勢が保てないor腕を伸ばせなくなったら終了。

腹筋は、2分間。足首を固定。仰向け、足は膝を90度曲げて角度維持。両手を後頭部で組む。身体を伸ばすのは肩胛骨下部が床に付く位置まで。肘が下肢部に付いた時点で1回。おしりは浮かせない。身体を伸ばした時、規定の位置以下に下げたら終了。

懸垂は、3秒1回。手幅は肩幅。肩幅より広いのは×。顔は常に真っ直ぐで、上を向いたりは不可。腕を真っ直ぐ、肩を抜いた状態からアゴが鉄棒の上に出るまで曲げて1回。顔を真っ直ぐ(目線を水平)な状態でアゴを鉄棒より出すには、肩を鉄棒より上に引き上げないとダメ。

全身筋肉痛だった割りには、良い感じでまとまったと言えるけど…
3000mと懸垂は錬成不足。
3000mはかなり余力を残してたから全力はおそらく10分20秒位だけど…
懸垂は、完全に力不足。かなり上まで引き上げなきゃいけないのでもっとパワー&持久力を付けないとって感じ。
3000mは10分、懸垂は20回を目標にこれから錬成。
もうちょっと頑張らないとダメだなぁ(笑)

4/10身体記録

体重   62.8kg
基礎代謝 1544kcal
筋肉率  37.2%
体脂肪率 10.9%
BMI    21.7
内臓脂肪レベル5
体年齢  27

体重は1kg増。大体62~64kgの間をいったりきたりしてるなぁ(笑)
でも、今日の体重は、自分で調整した体重。

明日、腕立て・腹筋・3000mのトライアルをするから
ある程度のパフォーマンスを出すために絞りすぎずバルクアップし過ぎず…で、63kg前後に調整w

あと…今日は、ちょっとしたミスに気が付いた…



…今まで…

…身長を間違えて入力してた Σ(´□`)

…なんか…最初の目標体重になったのにBMI値がおかしいとは思ってたけど…

俺ってドジ…orz


食事は、
朝:バナナ
間食:バランスデイト2本、ジュアールティー400ml
昼:トンカツ弁当、バナナ1本、オレンジ1コ
間食:バランスデイト2本、ジュアールティー500ml
トレ後:プロテイン&水&砂糖
夕:プロテイン&豆乳、ちくわ3本、メダリスト200ml、ジュアールティー1L
寝る前:プロテイン&豆乳(半量)、ビイレバーキング、アミノバイタル

今日は、かなり調整メニュー。でも…朝の「バナナのみ」ってのは、寝坊して仕事に遅れそうになっただけっw
ついでに摂取時間もミリミリ書いてみたw
いつもは、自分の覚え書き程度で…かなりいい加減だから…
たまには真面目にw(あははっw


トレーニングは、
30分走6km
20分走4km
40分走8km
腕立て 50回×1
腹筋 30回×1
懸垂 10回×2
スクワット 30回×3

これまた、調整メニュー。
足は…小康状態だから、明日、痛みが出なければ良いなぁ…^^;

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今日の出来事~何もしない休日~

今日は一日のんびりしてましたっw

昨日から今日は何もせずにのんびりすると固く決心してたから、ねo(^-^)o


朝起きてご飯食べて、お昼寝して…
お昼食べて、またお昼寝…(あらら

2度目のお昼寝から目覚めたのは既に夕方近く…

それから音楽聞きながら英会話の本を読んで~…
夕食食べて、DVD鑑賞…


あら…?

あららぁ~!?

久々に家の中だけで過ごす休日っw

運動もしない、仕事もしない、
何もしないのがこんなに楽しいなんて…



「俺ってもしかしてインドア派!?」なんて、ねw



明日は、どこかお出掛けしたい気分♪
「どこに行こうかなぁ~?」って考える今が一番幸せ(笑)

4/7身体記録

体重   61.8kg
基礎代謝 1519kcal
筋肉率  36.3%
体脂肪率 12.1%
BMI    21.9
内臓脂肪レベル6
体年齢  27

体重は微減。
内蔵脂肪は、相変わらず6…5は幻となるのかぁ?(T_T)
体年齢は27ヾ(≧▽≦)ノ

食事は、
朝:プロテイン&牛乳、フルーツグラノーラ&牛乳、納豆
昼:鳥照り焼き弁当、バナナ1本、オレンジ1コ
夕:プロテイン&牛乳、ちくわ5本、メダリスト500ml
間食:ジュアールティー1L
サプリ:ビイレバーキング、アミノバイタル



トレーニングは、
30分走6km×2
40分走8km
腕立て 30回×5
腹筋 30回×3
懸垂 10回×2
スクワット 30回×3

今日はかなり走り込めました^^

ただ…足の状態が相変わらず良くない…
ずっと膝裏の筋に痛みが走る感じでスピード練習ができない状況です。。

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4/5身体記録

体重   62.1kg
基礎代謝 1523kcal
筋肉率  36.2%
体脂肪率 12.3%
BMI    22.0
内臓脂肪レベル6
体年齢  28

体重は-1.4kg、相変わらず増減が激しい体重ですっw

食事は、
朝:プロテイン&牛乳、フルーツグラノーラ&牛乳、卵焼き
昼:鳥からあげ弁当、バランスデイト4本、バナナ2本、オレンジ1コ
夕:プロテイン&牛乳、ちくわ2本、マミー200ml、カフェオレ200ml
間食:ジュアールティー1L、カフェオレ2本、ココア2本
サプリ:ビイレバーキング、アミノバイタル



トレーニングは、
1時間走 12km/h

今日は走っただけw

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4/4身体記録

体重   63.5kg
基礎代謝 1550kcal
筋肉率  36.6%
体脂肪率 12.0%
BMI    22.5
内臓脂肪レベル6
体年齢  28

体重は微減。
昨日の飲み会…BOWSを試すつもりが、持っていくのを忘れておじゃん…
2時帰りの午前様でした^^;

食事は、
朝:プロテイン&牛乳
昼:バランスデイト4本、バナナ2本、オレンジ1コ
夕:プロテイン&牛乳、ちくわ3本
間食:おかき1袋、ジュアールティー1L
サプリ:ビイレバーキング、アミノバイタル

今日は、朝ご飯が時間がなくて不本意ながらプロテインのみ。。
明日はしっかり食べます^^;

トレーニングは、
ジョギング 20分
1時間走 12km/h
ベンチプレス 60kg 10回
傾斜腹筋 20回×2
背筋 20回×2
腕立て 50回×1
レッグレイズ 20回×1
クランチ 20回×1

今日は走り込めました^^

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4/2身体記録

体重   64.5kg
基礎代謝 1582kcal
筋肉率  38.2%
体脂肪率 9.8%
BMI    22.9
内臓脂肪レベル6
体年齢  28

体重は大幅増量中っw
最近、すぐ足の筋が吊ったり筋肉痛の戻りが悪かったりだったのでちょっと体重を増やして様子を見てます。
身体の調子はすこぶる好調♪
ただ…筋肉率とか脂肪率の値がおかしすぎ…
昨日も同じような数字だったので今日はアップしたけど…あくまで参考値。。

食事は、
朝:ご飯、豆腐、納豆、みそ汁、フルーツグラノーラ&牛乳、プロテイン&牛乳
昼:ご飯、ちくわ×2、納豆、キムチ、プロテイン&牛乳、
  リンゴ&オレンジジュース 各100ml
夕:お寿司(2人前)、牛刺し 80g
サプリ:ビイレバーキング、アミノバイタル、BOWS

ここ数日、結構食べてますw

今日、特筆すべきは夕食の量BOWS

昼間、食事の買い出しに行った時に見つけた眉唾なサプリ「BOWS」

BOWS


説明書きによると…
「油の吸収を抑制して、食べても太らない」との事。
定価は、8500円くらい(絶対買わないなw)だったけど、
消費期限が5月なので、投げ売りの1500円と書いてある…(「ぉ、高くないじゃん」なんて思っちゃったw

ものは試しとばかり、1500円をドブに棄ててみました(ぁ

んでもって、本日の夕食はその実験っw
飲み方が良く分からないので、食事の前後に1包、計2包飲んでみましたw

効果の程は…不明っw

明日からまた宴会続きなので…宴会の時に、試してみようと思います^^

トレーニングは、
その場駆け足 1時間
腕立て 50回×3
レッグレイズ 20回×3
クランチ 20回×3
サイドレイズ 5kg 30回×3
フロントレイズ 5kg 20回×3

今日は、家の中だけでトレーニング。
運動量は足りてないけど、足の筋がまだちょっとこわばっているのでこの位で様子見。
明日は飲み会だから、また走れないだろうけど、明後日からジョギング再開予定。


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ありがとう

連絡くれてありがとう

一方的な連絡だったけど…ちょっとだけ安心した。
取り敢えず、生きてるみたいだね…って言う安心(笑)

相変わらず、これからどうするのか、どうしたいのかは…
分からないままだったけど…
取り敢えずは…安心

以前、「一緒にいたい」と言ってくれた言葉を信じていて良いんだろうか?
あの時と今と…状況が同じような変わっているような…

別に色よい返事を強要しているわけじゃない。
早くはっきりさせて欲しいと願うのは…私のエゴかな?

正直、立ち止まっているのは辛い
何も出来ないのは辛い…

私が貴女に対して何も出来ないこと
貴女が私を頼らないこと、そして、話をしないこと

全てがもどかしい

私だったら、今貴女が抱えている問題を全て片づけることが出来ると思うんだけど…
貴女が望まない以上、それは出来ないこと

全てが終わってからの連絡ではなく…
今、この瞬間の…過程における連絡が欲しい
(これもエゴか?)

元来、動いてないと死んじゃうってくらい能動的なんだけど
貴女に対しては、かな~り受動的(笑)

ちょっと穿った見方かもしれないけど…
貴女が、私の想いの「強さ・激しさ」を持て余しているように感じることもあり…
貴女に対してだけは、何をするにも躊躇してしまう。

貴女の幸せを望んでいます。
貴女が幸せと思える選択をするのなら…私との関係性はどちらでも良いこと
貴女の幸せを望んだ先には、私自身の幸せ・向上を感じることができるから

貴女と共に歩む人生、別々な人生…
それぞれの人生のイメージの中に、二人の明るい未来を感じることができるから
貴女の選択がどうであれ、私が「『それ』は必然」と思える時が必ずくると信じることが出来る。

このままじゃ…
私の溢れんばかりのエネルギーが出口を失って爆発寸前w

早く、お互いにとって良き道を見つけましょo(^-^)o