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日々想うことを徒然と。

今日は完全休養…

本日は完全休養日と致しました。。

23~24日の徹夜が響いたのかなぁ?…体が怠いし頭も痛い…あと、筋トレで久々の筋肉痛が胸に出てるし…ついでに以前から痛みを感じる首と腰も痛みが増している気がするようなしないような…ん~、…あと、出費続きで懐も…(以下略

体調不良なんでしょうな。一言で言うと。
最近は精神的にまいることは多々なんだけど、肉体的に不調となるのは本当に久しぶり。
原因は何だろう??

持病もあるけど、今回の不調とはあんまり関係ないかな。

ちなみに、持病は2つ。首と腰にそれぞれ1つづつ抱えてる。
首は、以前MRI撮って貰って(ぽこぽこ同じ形をした)骨の1つが欠けてるのが分かったんだけど、慢性的に金属的なキンキンした痛みを感じてる。
あと、腰は、脊椎分離滑り症。
背骨は、臼みたいな形をした骨が上下にくっついてるんだけど、この結合部分の骨が1カ所切れてて、(切れた部分の)上の臼状の骨がお腹の方向にずれてる。最近は、慢性的に鈍い痛みがある。

今は普段より痛むけど、両方とも体調が崩れた後、昼過ぎから出てきた自覚症状なので…今回の体調不良の原因じゃないと思う。

あと、睡眠不足もあんまり原因とは考えられない。
普段の睡眠時間が大体3~4時間だし、2日位なら徹夜しても体調は崩れないと思うから。今回はたった一晩だしね。

薬で少しふわふわした感覚の中、色々書いてみたけど…多分、風邪かなんかでしょうね。。
ここ何日か寒暖の差が激しかったからなぁ…

こんな日は…無性に人恋しくなっちゃう…



…大人しく寝ます…orz
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2/24今日の記録

体重   62.4kg
基礎代謝 1530kcal
筋肉率  36.5%
体脂肪率 11.9%
BMI    22.1
内臓脂肪レベル6
体年齢  28

体重は微増。体年齢が1歳増えたのがショック…(ウソw
昨日から今日にかけて仕事で半徹夜だったから、しょうがないの^^;
寝てないしね。。

明日からちょっと本気出して運動するぞ~ヾ(≧▽≦)ノ(マタムリ(ぇ


食事は、
朝:フルーツグラノーラ、卵焼き、飲むヨーグルト、カレーパン
  オレンジジュース、牛乳、ビックル
昼:ご飯、トンカツ、野菜、酢の物、牛乳、ビックル
夕:フルーツグラノーラ、ミカン×2、牛乳、飲むヨーグルト
間食:ジュアールティー500ml、お菓子500kcal

相変わらず、好きなときに好きな物をw


トレーニングは、
16km/hで12分、12km/hで20分
ベンチプレス 60kg 10回
傾斜腹筋 15回
懸垂 10回

今日は軽~く^^

週末に61kg台に落とし込んでキープ予定。
でも、最近風邪気味だし、来週は仕事で生活が不規則になっちゃうし…
どうなるかなw?

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2/22今日の記録

体重   62.2kg
基礎代謝 1527kcal
筋肉率  36.5%
体脂肪率 11.9%
BMI    22.0
内臓脂肪レベル6
体年齢  27

久々の記録書き込みです。
体重は62kg台で横ばい状態w
落とそうとも思ってなかったので至極当然の結果。。

これからちと気を引き締めていきますよ~ヾ(≧▽≦)ノ(ムリ(ぇ


食事は、
朝:フルーツグラノーラ、みそ汁、卵焼き、ヨーグルト、野菜ジュース
  オレンジジュース、牛乳、プロテイン
昼:ご飯、ビーフシチュー、バナナ×1、ヨーグルト
  牛乳、プロテイン、豆乳
夕:納豆、豆腐、バナナ×1、ミカン×1、豆乳、飲むヨーグルト
  牛乳、プロテイン
間食:ジュアールティー1L、アイス×1、カロリーメイト×1箱

何も考えず、好きなときに好きな物を頂いておりますw


トレーニングは、
12km/hで50分
ベンチプレス 70kg 10回×3
傾斜腹筋 20回×3
懸垂 12回×3
背筋 15回×3

今日はちょっと強め。ただ、背筋だけはムリしないように。。
腰の病持ちなので^^;

さて、週末が勝負。61kg台を定着させたいな(*^_^*)

性転換バトン

「ご飯メモ」のとかげさんからまわってきた性転換バトン。

考えたこともないので「えぇ~!?」って戸惑ってますが、案ずるより~なので早速…




(゚ー゚)。oO(性転換したと思って答えたら良いんだよねぇ~











ヽ(´▽`)ノ(なりきりイメージ中)










よしっo(^-^)o

(実は…無理無理~!o(><)o







回答スタート!



[性転換バトン]の続きを読む

【再設定】身体的目標

前の記事の続きです。

今年の抱負

の二つ目…

「体を健康に保つ」

をちょい具体的に上方修正します。
[【再設定】身体的目標]の続きを読む

実はわたくし…

格闘技が大好きでして、日本選手では特に山本“KID”徳郁選手と魔裟斗選手が大好き、手放しに応援してます。


特に、山本選手は昨年大晦日の須藤元気さんとの一戦が記憶に新しいところ…終わり方が「おいおい!これで終わりかよぉ~!?」って感じで微妙でしたが…







…まぁ、そんなことはどうでもいい…





(良いのかよっ Σ(´□`) )
(まぁ…結果はともかく、良い試合だったと言うことでw)





まぁ、試合の内容もさることながら、山本選手のあの時の筋肉の付き方…














…逆三角形ならぬ逆円錐…















なにぃ~!?『キモイ』?
(知人談)





ふっ…






聞・こ・え・ん・ぞ・!











(うっとり遠い目トリップ中~












はっきり言って、、、












意識9割はそっちに奪われてた(笑)
[実はわたくし…]の続きを読む

自分にエール

まぁ、はっきり言って「らしくない事」をグダグダと書いております。
普段なら絶対に言わないね!こんな事。

即断即決、明朗闊達、打てば良く鳴るクイックレスポンス&ブルドーザーのようなパワーで押し切り悩みなんて抱えないし周りを不安にもさせない・常に官軍(負け戦での逃げ足の早さも天下一品(ぁ)ってのが、職場での表向きの顔なんですが…まぁ、こういう面も持ってますよと。。

匿名ブログじゃなきゃ、絶対書かなかったな(苦笑)

ま、三十数年自分以外は知らない気持ち、自分を客観的に見るために文章にしてみる。
今の彼女にだけは知ってて欲しい気持ちでもあるな…
[自分にエール]の続きを読む

【中間記録】身体画像記録の変化

某とかげさんのアイデアをマルパクして…62kg切った昨日までの記録を総括しておきます^^
「匿名の意味無し」とか「パクリかよ」とか…聞こえない聞こえない(笑)
100%自己満足ですヽ( ̄▽ ̄)ノ

アイデアゲッツ(σ・∀・)σ

って感じですぐさま行動にっw(ゲッツ…古いね…

取り敢えずアップw加除修正どんとこいです(コラ

目標体重達成記念に…
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[【中間記録】身体画像記録の変化]の続きを読む

2/16記録&「祝!体重目標達成」記念画像

体重   61.7kg
基礎代謝 1506kcal
筋肉率  35.3%
体脂肪率 14.1%
BMI    21.9
内臓脂肪レベル6
体年齢  28

体重は62kg台に戻り切れませんでした。。まぁ…先週末は色々大変だった気がしたりしなかったり…体重減ったのは神様のご褒美ということで、ありがたく頂いておきませうw♪
今晩は飲み会だから、どうせ体重も増えるだろうしねOo。(^o^)y-゜゜


食事は、
朝:トースト、ジャム、卵焼き×2、ヨーグルト、牛乳、プロテイン
昼:ご飯、納豆、豆腐、ココア、ヨーグルト、牛乳、プロテイン
夕:これから飲み会の予定…食べまくり飲みまくり歌いまくりっw


トレーニングは、
オフ

ちょっとやることがあったので今日は運動お休み。。

と言っても、今までここには書いてないけど
スクワット×30
腕立て×30
腹筋×30
背筋×30
を毎日3セット位は家の中でもそもそとテレビ見ながらやってるんで、全くやってない訳じゃないです。。



なんだか、今年の抱負のうち二つ目「体を健康に保つ」の計数的な目標は5コ中3コ達成しちゃいましたね。。
体重62kg 達成
筋肉率40% 未達成 -4.7%
体脂肪率14% 未達成 -0.1%
内臓脂肪レベル6 達成
体年齢20代 達成 28

ん~、こじつけだけど実は…

「この目標値は中間目標でした~(ウソウソ)

って事でぇ~明日にでも、最終目標を(急遽作成して)アップしますっw

何はともあれ、、

「祝!(幻!?)体重61kg台達成!」
(束の間の幻想)


と言うことで、続きで記念画像をアップっw
今回は節目なんで沢山のっけてみますw
自然体から力の入れ具合を色々変えた写真を撮ってみました。
…結構写りが変わるな~^^;


1ヶ月後、半年後…1年後と経ったとき、どういう風に見えるんだろうw?


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[2/16記録&「祝!体重目標達成」記念画像]の続きを読む

今日と明日はお休み

今日と明日、お仕事はお休み頂きました。

中2日挟んで、連続の4連休(爆

明日、東京に行くので、今日はその準備するのと夜は飲み会があったり…あんまりのんびりしてられないんですけどね^^;

色々とけじめをつけなきゃいけない事が多いし、楽しいことばかりじゃないので…一般的には苦しくて大変な時期なんでしょうが、気持ち的には逆に充実して前向きだったり。。

彼女とのことは今はどうしようもないから、自分の想いをしっかり見つめ直す充電期間としておいて…(単なるTBDですがw)

…出来ることから少しずつ片づけていきたい…って事で今回はその第一弾。

今の気持ちは…頑張ろうっと!じゃなく、頑張りたいw!って感じ(笑)

2/15今日の記録

今日は、体重等の体の記録はお休みします。
週末から昨日にかけて自堕落・不摂生・不規則・心労…等々色々ありまして、あり得ないくらい体重が減っていたので載せませんw
取り敢えず、60kgは切りました。。全然健康的じゃない痩せ方…orz
元々、大学時代は階級制のスポーツやってて試合の時は56~57kgまで落としてたから、その位は簡単にいけると思うけど…やっぱ自分の意志で痩せたいものねw
ただいま、もりもり食べて体重回復中w(ぉぃ
落ち込んだメンタルを回復させるリハビリも兼ねてます。
明日には62kg台に戻せると思うので、明日から仕切り直しっ^^


食事は、
朝:卵焼き、飲むヨーグルト、ココア、牛乳、プロテイン
昼:ケーキホール×1、缶コーヒー
夕:バナナ×1、ココア、豆乳、飲むヨーグルト、牛乳、プロテイン
間食:チョコ、バナナ×2、みかん

ん~…食べたい物を食べたいだけ食べてますw…実際はあんまり食欲無いんだけどね。。

トレーニングは、
12km/hで1.5時間(ウィンドブレイカー&防寒着フル装備)
ベンチプレス 60kg 10回×3
傾斜腹筋 20回×3
懸垂 12回×3
背筋 20回×3

今日の主眼は「筋肉に負荷を思い出させる」これに尽きますw
4日間全く運動しなかったので^^;

なんで伝わらない?

これはまったくの個人的スレの可能性大&加除改定等、修正バンバンやると思いますので事前にご了承の上読み進めてください。

恋愛下手を向上させるべく、糧としますので、コメント等ありましたらよろしくどうぞ。。
[なんで伝わらない?]の続きを読む

イメージバトン

自分を愛せる様に・・・の桜さんよりバトン頂きましたので早速チャレンジ~♪

①恋…心の底から恋したいっw

②愛…全てを精一杯愛しますo(^-^)o

③人…関係性にて成り立つ存在、広く深い内面、本質他者からは不理解
   想いの具現者

④友…絶対的存在・信頼

⑤月…癒し・静寂・内面

⑥陽…力の源・躍動・外面

⑦父…社会的には堅気じゃない人・真っ直ぐな人
   恐怖の対象、社会的に立派じゃなくてもある意味尊敬できる人

⑧母…気丈な人、実質子供を女手ひとつで育てた人
   尊敬する人、恩返しすべき人

⑨兄…自分、弟に対する絶対者
   いざというときは、守護者と成り得る人

⑩弟…雲みたいに自由な人間、兄には絶対服従

⑪夢…力の源・生きる目標

⑫現…前進あるのみ

⑬死…今、この瞬間以降、いつでも、誰にでも必ず訪れるもの
   平等・生ある故の意識が生み出すもの

⑭生…前進、夢・希望の実現・失敗のプロセスの連鎖
   死ある故に意義深きもの

⑮光…夢・希望・躍動・行動力・太陽

⑯闇…静寂・平静・深慮・不安

⑰想…実現・力の源・全て

⑱間…間合い・呼吸・連続した事象の連鎖の瞬間に発生・緩

⑲空…開放感・自由

⑳雫…涙

次にまわす人…

ん~、では…にょろさんもしお暇でしたら是非っw
あと、面白そうだなと思われた方、居られましたら是非お持ち帰り下さいませ^^

2/10今日の記録

体重   62.9kg
基礎代謝 1530kcal
筋肉率  35.6%
体脂肪率 13.8%
BMI    22.3
内臓脂肪レベル6
体年齢  29

体重は再び62kg台に突入

結局、一日で元に戻れましたヾ(≧▽≦)ノ
これから当分飲み会は無い予定…増えない様に気をつけますw

昨日と余り変わり映えしないので、「祝!体重62kg台!」の記念画像は、延期にしましたw
次は、「62.0kg以下」になるか「見た目顕著に変化があった(と思われた)とき」にアップしようと思います^^


食事は、
朝:納豆、豆腐、卵焼き、ヨーグルト、豆乳、野菜ジュース
  牛乳、プロテイン
昼:バナナ×1、ヨーグルト、牛乳、プロテイン、豆乳、野菜ジュース
夕:ほうれん草のごま和え、納豆、豆腐、バナナ×1、ミカン×1、
  豆乳、飲むヨーグルト
間食:ジュアールティー1L、アイス(爽)×1

体重落としたかったので、ちとミリミリとカロリー計算っw
大体2000kcalを目安に摂取しました^^


トレーニングは、
12km/hで1.5時間(ウィンドブレイカー&防寒着フル装備)
ベンチプレス 60kg 10回×3、70kg 5回×2
傾斜腹筋 20回×3
懸垂 12回×3
背筋 10回×3

今日の主眼は「体重を落とす」これに尽きますw
たくさん着込んで走ったからもこもこして走りづらかった(笑)

今日体重が落ちた要因
・珍しく食事のカロリーを気にしたこと&炭水化物を制限
 (ザルですが、気にしないより気にした方が良いですよね^^)
・一回の運動で4kg無理矢理落としたこと
 (運動直後の体重は61kg台まで落とし込みましたっw)
・あと、最大の要因は、、、お通じが4回あったことっw
(考えてみたら、月曜日から昨日まで…ずっと便秘でした;;)

2/9記録&画像

体重   65.1kg
基礎代謝 1582kcal
筋肉率  37.3%
体脂肪率 11.3%
BMI    23.1
内臓脂肪レベル7
体年齢  29

出張中の栄養過多&酒の飲み過ぎで…体重は65kg台に逆戻りw
しょうがないよ…あんなに美味しいもの一杯食べたもの…;;
まぁ、精神的にはかなり満たされたので良しとしますっw

「祝!体重62kg台!」の記念画像は、おあずけだ…orz

こうなったら…

「祝!再び65kgの大台突入」
(半分泣き入ってます…;;)


と言うことで、止めときゃ良いのに続きで最新画像をUp。。


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[2/9記録&画像]の続きを読む

2/5今日の記録

体重   62.9kg
基礎代謝 1529kcal
筋肉率  35.6%
体脂肪率 13.9%
BMI    22.3
内臓脂肪レベル6
体年齢  29

体重は62kg台に突入w
自分への挑戦は敗北;;
でも、一応ギリギリ62kg台にはなったので良しとしようっとw

「祝!体重62kg台!」の記念画像は、木曜日以降の予定。

取り敢えず、つなぎで最新画像をUp。。

18.2.2記録1


食事は、
朝:食パン8枚切り×2、ごま・苺ジャム、卵焼き
  牛乳、プロテイン
昼:ミカン×3、バナナ×1
夕:大盛りご飯×2、鳥のささみ、卵焼き、納豆
間食:缶コーヒー×1、ジュアールティー2L

夕食をちょっと食べ過ぎかも^^;

トレーニングは、
なし
今日は、完全休養。明日からまた頑張るためにメンタルにご褒美を(サボリとの境界が曖昧^^;

その代わり、今日はお風呂に3回入りましたw


さて、、、明日より木曜まで仕事で不在予定。
携帯からアップできたらするつもりだけど…予定は未定、おばけと私のやる気はでた試しがないw

進化バトンの受け取りしてもらえるかが気がかりな今日この頃~(-.-;)

進化バトン

「みかんとチョコと時々バナナ」のにょろさんから頂いた「進化バトン」。
バトンなんて初めてですよ。
今まで人のブログ見ながらちょっとなま暖かく見守ってましたよ(ぉぃ
自分にまわってくるとはちっとも思いもせず(笑)

古くは学生の時の宿題&課題、現在は仕事の企画・計画書と期日ギリギリ(時々、期日過ぎたり)にならないと取り掛からない私のスロースターターぶり。今回のバトン回答もご多分に漏れず遺憾なく発揮中…かなりのスロースタートです(苦笑)

さて、、、
ルールは2つ。

●気に入らない質問を3つ削除して、新しい質問を3つ加えてください。
●進化バトン○代目を、カウントアップしてください。

んと、37代目っと。
やけにあちこちのブログを渡り歩いた由緒正しいパトンさんですね~^^

質問内容…

<元の質問>
■朝食はパン?ご飯?
■カバンの中に必ず入ってるものは?
■思わずやっちゃう癖って何?
■自分を電化製品にたとえると?
■今いちばん説教したい有名人は?
■1000万円あったら何する?
■カラオケの十八番は?
■アクセサリーってつける?
■テーマパークの思い出or思い入れのあるテーマパーク
■次のバトンを渡す3人は?

このうち3つも変えなきゃいけないのか。。。
このバトン…これが一番大変な楽しい気がするよw
絶対進化させなきゃいけない産みの苦しみ楽しみ(苦笑)

<今回の質問> ※変更した質問は青色で記述
■朝食はパン?ご飯?
■一番嫌いな食べ物は?
■カバンの中に必ず入ってるものは?
■カラオケの十八番は?
■思わずやっちゃう癖って何?
■アクセサリーってつける?
■テーマパークの思い出or思い入れのあるテーマパーク
■1000万あったら何する?
■絶対かなえたい夢(目標)は?
■次のバトンを渡す人は?


早速やってみます^^
[進化バトン]の続きを読む

2/3今日の記録

体重   63.9kg
基礎代謝 1543kcal
筋肉率  35.4%
体脂肪率 14.4%
BMI    22.6
内臓脂肪レベル7
体年齢  30

体重は63kg台を辛うじてキープw
明日明後日で62kg±500gに出来るか…自分への挑戦^^

食事は、
朝:食パン8枚切り×2(220kcal)、マーガリン(100kcal)、
  ごま・苺ジャム(80kcal)、
  牛乳(134kcal)、プロテイン(74kcal)
  …合計 608kcal
昼:ミカン×3(120kcal)
  …合計120kcal
夕:恵方巻き(500kcal)マミー400ml(222kcal)
  ココア(116kcal)、カフェオレ(104kcal)
  牛乳(134kcal)、プロテイン(74kcal)
  …合計1150kcal
間食:缶コーヒー×2(180kcal)、お茶菓子×4(400位?)
   ジュアールティー2L

総合計 2458kcal

ん~、体重を見る限り、このくらい食べても太らないみたい^^;

トレーニングは、
15km/hで3000m(12分)→12km/h40分走
ベンチプレス 70kg 10×1
フロントプレス 30kg 10×1
傾斜腹筋 20×2
懸垂 10×1

今日も軽め。

さて、、、土日で62kg台達成なるか…w

2/2体記録とか画像記録とか

体重   63.5kg
基礎代謝 1535kcal
筋肉率  35.1%
体脂肪率 14.8%
BMI    22.5
内臓脂肪レベル6
体年齢  30

体重は63kg台をキープ。筋肉率が落ちてるし体脂肪率が上がったけど、あんまり気にしない気にならない(笑)
今週末には62kg±500gにして、以後、キープしながら筋肉率と脂肪率を調節していきたいなと思ってます^^(ちと無理そうな目標設定っw

食事は、
朝:鳥手羽肉じゃが風(320kcal)卵焼き(100kcal)ごはん(120kcal)
  牛乳(134kcal)、プロテイン(74kcal)
  …合計748kcal
昼:バランスパワー4本(200kcal)バナナ(80kcal)ミカン×3(120kcal)
  …合計400kcal
夕:豚しゃぶ250g(350kcal)手羽肉じゃが風(320kcal)、
  ご飯(120kcal)、お餅×2(360kcal)
  マミー400ml(222kcal)牛乳(134kcal)、プロテイン(74kcal)
  …合計1580kcal
間食:紅茶1L、缶カフェオレ×2(180kcal)、
   ジュアールティー1L

総合計 2908kcal…ぐはっ(吐血

たくさん食べないと大きくならないので…(現実逃避中…

トレーニングは、
16km/hで3000m(11分15秒)→15km/hで3000m(12分)→
12km/h45分走
バックプレス&フロントプレス 30kg 10×1

今日は、ちょっとお疲れ気味だったのでランニング以外は軽め。
腕立て・腹筋・懸垂の回数を測定してみた。。。

腕立てと腹筋は2分間で何回出来るか、懸垂は時間制限無し。

腕立て:87回
   (筋肉番付(?)みたいなピコピコなら150はいけますw)
腹筋:75回(時間制限で回数こなせず…スピードを鍛えないと;;)
懸垂:24回

腕立て・腹筋は100回目標に頑張ります^^
懸垂は30回…若いときの自己記録に挑戦するかな。。

今日の画像記録を2枚アップ

18.2.2記録1


18.2.2記録2


あんまり変わり映えしないからアップするの躊躇しちゃうけど、、、ずっと続けていったら記念になるかなと思いつつ、アップ。。


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体重・食事・トレーニングなどなど

体重   63.9kg
基礎代謝 1544kcal
筋肉率  35.4%
体脂肪率 14.4%
BMI    22.6
内臓脂肪レベル7
体年齢  30

1日空けて体重63kg台に回復
体重値自体、あんまり意味無い気もするけど63kg台で一回固定したいなぁ^^

食事は、
朝:卵焼き(100kcal)、ココア(100kcal)、ヨーグルト(97kcal)
  牛乳(134kcal)、プロテイン(74kcal)…合計505kcal
昼:鳥手羽照り焼き(タマネギ・椎茸・にんじん入)(320kcal)
  納豆(100kcal)、豆腐(84kcal)、豆乳(92kcal)…合計596kcal
夕:ミカン(40kcal)、バナナ(80kcal)、
  牛乳(134kcal)、プロテイン(74kcal)…合計328kcal
間食:ジュアールティー1L、メダリスト500ml(45kcal)
   キットカット×5(360kcal)、缶カフェオレ×2(220kcal)

総合計 2054kcal

カロリーと体の変化が良く分からない^^;ちょっとの間、様子見w

トレーニングは、
12km/h30分走→14km/h45分走(約1100kcalの運動のはず…自信なし)
ベンチプレス80kg 5×2
傾斜腹筋 30×2
懸垂 10×3
カール 15kg 10×1
バックプレス&フロントプレス 30kg 10×2

太ももはかなり絞れたみたい…気付かなかったけど久々にジーパン履いたら実感^^
筋肉大きくするのが目標じゃないから軽い運動を毎日回数こなしてます
。最大筋力より腕立て・腹筋・懸垂の回数が出来ることが目標だから。

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